zakwasy w nogach

[...] - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg Wrażenia: - Ogólnie powiem tak, że całą prawie górną połowe ciała mam w zakwasach i tak: Klata - od poniedziałkowego treningu ostre zakwasy Najszerszy - tak samo jak klata - nie wiem kiedy miałem takie ostre zakwasy na tym. Przedni akton barków - to samo masakra Biceps - mocno odczuwalne Triceps - lekko [...]

[...] pół granata, jabłko; ser pleśniowy, kalarepa, surówka z marchewki + tran, wit.C, wapń, kreatyna, ZinMag6 Już we wtorek wieczorem zaczynałam czuć klatkę i plecy, w środę zakwasy wyszły w pełnej okazałości. Te z zeszłego tygodnia na plecach to się chowają przed tym, co jest teraz /-)_ Ale cieszy mnie to niezmiernie %-) Teraz ciekawa jestem jak [...]

[...] jak to wyjdzie w praniu. Kabo postaram się, na razie chwilowo brak czasu i ciągle w rozjazdach (mąż ma jeszcze tydzień wolnego ;-)). Antos dzięki za radę. Muszę to policzyć w wolnej chwili bo wszystko tak na oko. Dziś DNT. Po wczorajszym skurcze łydek w nocy, i ogólnie zakwasy. Jutro w planach wycieczka na tor przeszkód w okolicy Częstochowy %-)

[...] tym na trzęsących sie nogach poszłam poćwiczyc równowagę na cienkiej belce %-) Ab wheel i HT nie będę już poprawiać, bo nie ma czasu przed zawodami (obawiam się, że po kółku zakwasy będą trzymac kilka dni %-) a w HT nie chcę szaleć z cieżarem przed startem). Na wytrzymałość tez się już chyba nie skuszę, za to może w podciąganiu i wyprostach [...]

[...] - Hi-Tec Tri Creatine Malate - 4g rano, 4g przed treningiem, 4g po treningu Sobota, 23 czerwca DNT, totalnie bez ruchu - jestem kaleką, zakwasy gigantyczne... Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) [...]

[...] 5.tunczyk w sosie własnym+twaróg+pekińska 6.grill(2 kiełbaski, pieczywo, 3 browary) 7.o 4 nad ranem 200g twarogu i w kime Czuje się cały jakis "obolały", zakwasy mam a w sumie to juz domsy. Po tym czwartkowym treningu na publicznej siłce do dzis masakrycznie czuje barki, triceps i troche biceps. po wczorajszym treningu nóg [...]

"Zakwasy" po czwartku miałem do wczoraj na nogach, w sobotę chodzić nie umiałem Jeszcze jedzenie z dziś - raczej słabo Rano placek, po treningu zapiekanka z ryżu i mięsa, potem duży jogurt, potem tuna z ryżem i oliwą, zjem jeszcze z 150g twarogu i jogurt oczywiście Jutro jeszcze gorzej, bo długo będę poza domem, jadę na przegląd z [...]

[...] a barki pozostawić na trening z plecami: - uginanie ramion z gryfem łamanym (kg/pow): 20/10, 25/10, 30/9, 30/10, 30/8 - Uginanie ramion ze sztangielkami (kg/pow): 9/10, 12/8, 12/8, 12/8 Nogi zostały mocno spracowane, ale na efekty trzeb będzie poczekać do jutra. Jeżeli będą zakwasy to dobrze. Jeżeli nie to trzeb będzie coś jeszcze wykombinować.

[...] posłuszeństwa,a trzeba byc niczym speedy Gonzales D- nogi paliły,ale dałam radę E-ostatkiem sił,na raty Marsz na biezni, bo może jak rozruszam kulasy,to bedą mniejsze zakwasy?;-) Ogólnie:jaram sie tym treningiem. Uwielbiam treningi,po których ide do szatni na szeroko rozstawionych nogach,niczym cowboy Lucky Luke. jedni do szczęścia [...]

Beatrice, Asia - fakt, lepszy prezent nie mógł mi się trafić niż te zakwasy ;) 03-04/12 - DNT 05/12 - DT zestaw D - dół 1. Przysiady bułgarski 15/12/10/10 4,5/7/7/7 2. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 12/12/10/10 7/7/7/7 3. "Martwy ciąg" na sztywnych nogach 15/15/12/12 30/40/45/50 4. Barbell glute bridge 30/16/12/12/12 30/70/70/70/70 5. [...]

[...] sok z cytryny; zupa: marchewka, pietruszka, por, burak, ziemniak, natka pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eda07e3327e44faab29d8befb3e40e6.png *** środa (11.12.2013) aleee zakwasy, uda i doopa %-)!!! MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 4x, mleko kokosowe 0.5x, woda 5x 3. [...]

[...] dzisiaj z własnej ciekawości gdyz jest to moj ulubiony dzien treningowy wrazenie: pierwszy raz w zyciu tak sie doyebałem pompa na maxa i ogolnie git do nastepnego czwartku zakwasy miną spokojnie. podczas ostatniego cwiczenia już mnie mdliło. podczas kazdego treningu zwracam uwage na technike i robie małymi ciezarami nawet nie myślałem ze [...]

Bawię się znów w obstawianie meczy, przesiedziałem wczoraj kilka godzin obstawiając tenisa i siatkówkę na żywo, ugrałem trochę, tak by było co przegrywać na piłce. Przez cały test trzymałem wysoką ilość soli (10+g dziennie), teraz zacząłem jeść bardziej „jałowo”, co by zeszło ze mnie nieco wody, nie robię typowego [...]

[...] dzis tez zjadłem zaraz po treningu, no ale tragedni chyba nie bedziemówiliscie ze to jednak duzego wpływu nie ma aero jednak nie zrobiłem bo ledwo za soba nogi ciagne, zakwasy na udach spore oby do jutro przeszło, zastanawiałe sie czy nie zrobic teraz jakies tabaty ale chyba nie ma snesu bardziej nóg meczyc. i nie wiem czy po treningu [...]

[...] powtórzen i mimo tego ze moc by była na wiecej to w niektórych cwiczeniach pompa ograniczała... zalany potem byłem jak swiniak trening dał w kosc po wczorajszym treningu zakwasy trzymaja na nogach i troche na łapach wiem że pewno na tej diecie siła spadnie ale mysle ze potem ja szybko nadrobie micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.250g łopatki [...]

[...] ochrona miecha. Jeśli chodzi o pierwsze kryterium, to nie odczuwalem dzialania suplementow i mysle, ze jest to dosyc trudne do oceny. Na niektórych partiach miałem zakwasy dosc silne po kazdym treningu (klatka), na innych (biceps, triceps, w troche mniejszym stopniu nogi) w ogole lub lekkie przez jeden dzien. Jeśli chodzi natomiast o [...]

[...] które schodziły, też jacyś zajawkowicze, na tym łatwym już było więcej osób - myślałem, że będzie pusto, bo niezbyt ciepło i deszczyk :) Niedziela free, na nogach leciutkie zakwasy, ale nie jest źle. W sobotę ważenie, wyszło 66,6kg, klatka ok 2-3 cm w górę, sylwetka nieco lepsza - wniosek za mało kcal, ale pilnuje się żeby nie było znowu jakiś [...]

[...] 4B. SZRUGSY 80kgx15 / 90kgx15 / 100kgx15 / 100kgx15 Komentarz do trennigu: Ad.1 Miłe zaskoczenie... nie spodziewałem się, że tak pójdzie. po rozgrzewce i z chęci do treningu zakwasy trochę się zmniejszyły więc mogłem zrobić śmiało każde ćwiczenie. Z drążka jestem zadowolony. wyciskanie w porzadku. Ad.2 wiosłowanie nie za lekko. ciężar bywał [...]

[...] z rozciąganim i rozgrzewką :-) Dzisiaj nogi masarycznie zajechane. Po schodach ciężko się schodziło, schylać to już w ogóle bo dwójki ciągną jak sku.... a tak w ogóle to zakwasy z łydek dopiero mi dzisiaj zeszły po osttanim treningu a jutro pewnie od nowa%-) Przysiad 135x6 http://www.youtube.com/watch?v=0ZtwkT80NKI&feature=youtu.be Na [...]

[...] też te same ;-) Ale moge dawac... Co innego filmiki, tylko jest problem z tym oświetleniem bo mało co widac, a nie mam jak pożyczyc aparatu. Ale to sie zmieni ;-) p.s dziś już na nogach przeyebane zakwasy, boje sie co bedzie jutro, a tu jeszcze dziś na trening barków i potem 12h w robocie;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-14 09:35:56